李异翃 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'26")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'01"

15 km

(01:23'24")

00:28'56" (+01'55")

01:00'13" (+05'45")

20 km

(01:54'41")

00:31'17" (+04'16")

Finish

(02:01:21)

日期: 2022-12-18 07:09 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'50")

05'00"

1000 / 2000

3

05'13"

(16'04")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'26")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'00"

(27'27")

06'00" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

賽後評分: 16k抽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.63 km

美津濃 Wave Rider 26 累積 : 223.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'00"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	06'01"	00:27'27"
6	05'16"	00:32'43"
7	05'26"	00:38'09"
8	05'24"	00:43'33"
9	05'20"	00:48'53"
10	05'35"	00:54'28"
11	05'43"	01:00'11"
12	05'46"	01:05'57"
13	05'38"	01:11'35"
14	05'49"	01:17'24"
15	06'00"	01:23'24"
16	06'18"	01:29'42"
17	06'14"	01:35'56"
18	06'29"	01:42'25"
19	06'16"	01:48'41"
20	06'00"	01:54'41"
21	05'13"	01:59'54"
21.3	04'44"	02:01'21"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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