許克群 2022/12/18 訓練日誌

許克群彰化
ID 403165

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許克群

恭喜破PB

全馬 | 03:24:41 | 04:51/km | 第5馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'19")

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'30"

15 km

(01:11'13")

00:23'54" (+00'24")

00:47'50" (+00'31")

20 km

(01:35'09")

00:23'56" (+00'26")

25 km

(01:59'02")

00:23'53" (+00'23")

00:48'57" (+01'38")

30 km

(02:24'06")

00:25'04" (+01'34")

35 km

(02:49'28")

00:25'22" (+01'52")

00:49'36" (+02'17")

40 km

(03:13'42")

00:24'14" (+00'44")

Finish

(03:24:41)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'39")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

04'39"

(14'19")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'40"

(18'59")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

04'49"

(23'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB

賽後評分: 天氣真的冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.66 km

亞瑟士 FF Turbo 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Riley Yang, 智源和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

智源大破PB , 水啦

2022-12-19 17:06 ·

許克群謝謝展佑小源哥

2022-12-19 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'40"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'49"	00:23'49"
6	04'34"	00:28'23"
7	04'41"	00:33'04"
8	04'42"	00:37'46"
9	04'46"	00:42'32"
10	04'47"	00:47'19"
11	04'45"	00:52'04"
12	04'44"	00:56'48"
13	04'50"	01:01'38"
14	04'51"	01:06'29"
15	04'44"	01:11'13"
16	04'51"	01:16'04"
17	04'50"	01:20'54"
18	04'49"	01:25'43"
19	04'46"	01:30'29"
20	04'40"	01:35'09"
21	04'45"	01:39'54"
22	04'45"	01:44'39"
23	04'50"	01:49'29"
24	04'47"	01:54'16"
25	04'46"	01:59'02"
26	04'54"	02:03'56"
27	04'40"	02:08'36"
28	04'43"	02:13'19"
29	06'00"	02:19'19"
30	04'47"	02:24'06"
31	04'49"	02:28'55"
32	04'48"	02:33'43"
33	05'08"	02:38'51"
34	05'04"	02:43'55"
35	05'33"	02:49'28"
36	05'02"	02:54'30"
37	05'02"	02:59'32"
38	04'50"	03:04'22"
39	04'43"	03:09'05"
40	04'37"	03:13'42"
41	04'39"	03:18'21"
42	04'50"	03:23'11"
42.3	04'45"	03:24'41"