湯珠均 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 01:00:18 | 05:37/km

日期: 2015-11-09 16:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'35" / 05'25" / 06'34" / 05'52" / 06'02" / 05'54" / 05'17" / 05'22" / 05'15" / 05'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'33"

(17'33")

06'33" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'25")

05'52" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'27")

06'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

·

小跑一下，桃捷陸續試車中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.86 km

Adidas ado zero tempo 6 累積 : 226.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林小妹, 江勝春和其他 9 人說推

·

陳志祥原來湯哥是桃捷董座，失敬失敬!^^

2015-11-09 21:49 ·

1 個人推

湯珠均祥哥，我我我只是路過而已><

2015-11-11 22:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	06'34"	00:17'34"
4	05'52"	00:23'26"
5	06'02"	00:29'28"
6	05'54"	00:35'22"
7	05'17"	00:40'39"
8	05'22"	00:46'01"
9	05'15"	00:51'16"
10	05'09"	00:56'25"
10.7	05'23"	01:00'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"