賴俊中 2015/11/09 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2024/05/16 恭喜賴俊中獲得 25500 推
2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

3.1 km | 00:18:08 | 05:47/km

日期: 2015-11-09 05:59 - 地點: 輔大操場草坪 - 天氣: 霾害 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'13" / 05'42" / 05'30" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'42")

1000 / 1000

05'41"

(11'54")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(17'25")

05'31"

1000 / 3000

00'42"

(18'08")

05'16"

134 / 3134

2015年11月9日跑步日記:今天空氣也不好，吸太多霾對身體有害，跑3K流流汗就好。

11月累積里程 : 216.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 賴訓權和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	05'30"	00:17'25"
3.1	05'20"	00:18'08"

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