張小煌(Roy) 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:42:19 | 08:18/km

日期: 2022-12-21 19:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 07'58" / 07'42" / 07'34" / 06'43" / 10'55" / 16'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.11 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1740.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

胡哲深說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'42"	00:15'40"
3	07'34"	00:23'14"
4	06'43"	00:29'57"
5	10'55"	00:40'52"
5.1	16'06"	00:42'19"

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