Fanny 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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全馬 | 03:59:16 | 05:40/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'16")

00:57'22" (+01'48")

10 km

(00:57'22")

00:28'27" (+00'48")

15 km

(01:25'01")

00:27'39"

00:55'34"

20 km

(01:52'56")

00:27'55" (+00'16")

25 km

(02:21'43")

00:28'47" (+01'08")

00:57'26" (+01'52")

30 km

(02:50'22")

00:28'39" (+01'00")

35 km

(03:18'25")

00:28'03" (+00'24")

00:56'06" (+00'32")

40 km

(03:46'28")

00:28'03" (+00'24")

Finish

(03:59:16)

日期: 2022-12-18 06:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'23")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'06")

05'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'54")

05'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fanny

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴達達, 王峙仁和其他 54 人說推

·

觀看另 31 則留言

陳榮興恭喜完賽👍🎉

2022-12-30 15:01 ·

王峙仁淑婷～
恭喜破四精采漂亮完賽！！
以你作為跑步進步好榜樣哦～
若今年有幸來參加台北馬
一定要好好來跟緊跟滿全場哦～

2023-02-06 06:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'38"	00:17'24"
4	05'43"	00:23'07"
5	05'48"	00:28'55"
6	05'35"	00:34'30"
7	05'41"	00:40'11"
8	05'43"	00:45'54"
9	05'45"	00:51'39"
10	05'43"	00:57'22"
11	05'33"	01:02'55"
12	05'29"	01:08'24"
13	05'34"	01:13'58"
14	05'36"	01:19'34"
15	05'27"	01:25'01"
16	05'37"	01:30'38"
17	05'33"	01:36'11"
18	05'42"	01:41'53"
19	05'34"	01:47'27"
20	05'29"	01:52'56"
21	05'42"	01:58'38"
22	05'37"	02:04'15"
23	05'57"	02:10'12"
24	05'46"	02:15'58"
25	05'45"	02:21'43"
26	06'02"	02:27'45"
27	05'35"	02:33'20"
28	05'57"	02:39'17"
29	05'34"	02:44'51"
30	05'31"	02:50'22"
31	05'31"	02:55'53"
32	05'28"	03:01'21"
33	05'40"	03:07'01"
34	05'35"	03:12'36"
35	05'49"	03:18'25"
36	05'36"	03:24'01"
37	05'38"	03:29'39"
38	05'49"	03:35'28"
39	05'23"	03:40'51"
40	05'37"	03:46'28"
41	05'17"	03:51'45"
42	05'22"	03:57'07"
42.4	05'14"	03:59'17"

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