賴明邦 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.4 km | 00:33:17 | 05:13/km

日期: 2022-12-15 19:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'06" / 05'00" / 05'00" / 06'04" / 04'45" / 05'09" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

USTINI 黑綠豹累積 : 95.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	06'04"	00:21'10"
5	04'45"	00:25'55"
6	05'09"	00:31'04"
6.4	06'12"	00:33'17"

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朋友動態

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