Shaun Liu 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shaun Liu 基隆
ID 486560

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5.0 km | 00:31:08 | 06:12/km

日期: 2022-12-17 06:32 - 平均心率: 124 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'09" / 06'16" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'23")

06'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'32")

06'08"

1000 / 3000

4

06'16"

(24'48")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'04")

06'15" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'04"

(31'08")

05'56"

12 / 5012

基隆

Shaun Liu

·

基隆

Shaun Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.08 km

Nike room fly 4 累積 : 1476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Hsu 和徐靖岳說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	06'16"	00:24'50"
5	06'16"	00:31'06"
5.0	06'33"	00:31'11"

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