柏佳緯 2022/12/18 訓練日誌

柏佳緯台北市
ID 497540

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柏佳緯

恭喜破PB

全馬 | 05:00:18 | 07:07/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+00'07")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'52"

15 km

(01:38'53")

00:33'02" (+00'10")

01:10'15" (+04'24")

20 km

(02:16'06")

00:37'13" (+04'21")

25 km

(03:00'17")

00:44'11" (+11'19")

01:26'51" (+21'00")

30 km

(03:42'57")

00:42'40" (+09'48")

35 km

(04:24'36")

00:41'39" (+08'47")

00:00'00"

Finish

(05:00:18)

日期: 2022-12-18 06:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'03")

1000 / 2000

06'25"

(19'12")

06'25" (+00'16")

1000 / 3000

06'30"

(25'43")

06'30" (+00'21")

1000 / 4000

07'16"

(32'59")

07'16" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.44 km

brooks glycerin 19 累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lai 和 Edward 說推

留言

觀看另 3 則留言

柏佳緯腳不舒服+沒有練，就這樣了，俗話說跑馬是報名完成就開始比賽了哈哈哈

2022-12-18 17:49 ·

Edward 哈哈哈😆侯爺繼續努力💪⋯⋯下次看你狂飆完賽😄😄😄

2022-12-18 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'26"	00:19'12"
4	06'30"	00:25'42"
5	07'17"	00:32'59"
6	06'10"	00:39'09"
7	06'42"	00:45'51"
8	07'01"	00:52'52"
9	06'17"	00:59'09"
10	06'42"	01:05'51"
11	06'25"	01:12'16"
12	06'20"	01:18'36"
13	06'55"	01:25'31"
14	06'39"	01:32'10"
15	06'43"	01:38'53"
16	07'30"	01:46'23"
17	06'56"	01:53'19"
18	08'10"	02:01'29"
19	07'09"	02:08'38"
20	07'28"	02:16'06"
21	08'34"	02:24'40"
22	09'47"	02:34'27"
23	08'54"	02:43'21"
24	08'44"	02:52'05"
25	08'12"	03:00'17"
26	07'43"	03:08'00"
27	07'20"	03:15'20"
28	09'15"	03:24'35"
29	09'31"	03:34'06"
30	08'51"	03:42'57"
31	07'51"	03:50'48"
32	08'57"	03:59'45"
33	07'39"	04:07'24"
34	08'50"	04:16'14"
35	08'22"	04:24'36"
36	09'37"	04:34'13"
37	08'23"	04:42'36"
38	09'03"	04:51'39"
38.8	10'38"	05:00'18"