Eric Tsai 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 台北市
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半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第21半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:01:35
總名次	3182 / 15001
分組名次	2632 / 10309
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'52" (+00'36")

15 km

(01:23'27")

00:28'19" (+01'03")

00:58'09" (+03'01")

20 km

(01:53'17")

00:29'50" (+02'34")

Finish

(02:01:35)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1339 Cal - 總步數: 21630 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

175 / 100

2

05'17"

(10'56")

05'16"

1001 / 2002

180 / 105

3

05'23"

(16'19")

05'22" (+00'06")

1002 / 3004

180 / 103

4

05'20"

(21'39")

05'19" (+00'03")

1002 / 4007

180 / 104

5

05'46"

(27'25")

05'45" (+00'29")

1000 / 5008

181 / 95

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'43"	00:27'16"
6	05'21"	00:32'37"
7	05'42"	00:38'19"
8	05'28"	00:43'47"
9	05'33"	00:49'20"
10	05'48"	00:55'08"
11	05'28"	01:00'36"
12	05'32"	01:06'08"
13	05'31"	01:11'39"
14	06'00"	01:17'39"
15	05'48"	01:23'27"
16	05'44"	01:29'11"
17	05'43"	01:34'54"
18	06'26"	01:41'20"
19	05'58"	01:47'18"
20	05'59"	01:53'17"
21	05'57"	01:59'14"
21.3	08'22"	02:01'29"

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