柏勝-RUN希望 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

2.5 km | 00:10:23 | 04:07/km

日期: 2022-12-12 19:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 04'07" / 04'10" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'17")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

02'06"

(10'23")

04'04"

516 / 2516

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.68 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ader_Lee, bear 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
2.5	04'05"	00:10'24"

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