賴明邦 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:59:25 | 09:52/km

日期: 2022-12-13 17:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 10'39" / 10'38" / 10'22" / 10'30" / 10'45" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	10'39"	00:17'04"
3	10'38"	00:27'42"
4	10'22"	00:38'04"
5	10'30"	00:48'34"
6	10'45"	00:59'19"
6.0	06'17"	00:59'25"

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