🐂謝建洲🐂 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:36:08 | 06:00/km

日期: 2022-12-13 18:47 - 平均心率: 128 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 05'29" / 05'46" / 05'32" / 05'40" / 06'36" / 21'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.76 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝耀德, Yao Chin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'29"	00:12'21"
3	05'46"	00:18'07"
4	05'32"	00:23'39"
5	05'40"	00:29'19"
6	06'36"	00:35'55"
6.0	19'52"	00:36'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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