陳銘璋 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘璋新北市
ID 645266

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2.0 km | 00:10:01 | 04:56/km

日期: 2022-12-12 18:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'53")

04'47"

1000 / 2000

3

00'07"

(10'01")

04'42"

27 / 2027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 和李世南說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
2.0	04'50"	00:10'02"

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