Eric Nieh 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Nieh 台南
ID 251197

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12.0 km | 01:07:20 | 05:36/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'06")

05'21" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'30")

05'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'26")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'07")

05'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑這種長上坡，差一點變步兵了😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山上空氣好棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Che Huang, ANDY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'21"	00:10'06"
3	05'25"	00:15'31"
4	04'56"	00:20'27"
5	05'41"	00:26'08"
6	07'27"	00:33'35"
7	06'21"	00:39'56"
8	04'46"	00:44'42"
9	06'01"	00:50'43"
10	05'12"	00:55'55"
11	05'09"	01:01'04"
12	05'33"	01:06'37"
12.2	04'43"	01:07'21"

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