林玉峰 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:17:58 | 07:32/km | 第11馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+03'57")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:30'52"

15 km

(01:39'08")

00:33'27" (+02'35")

01:06'20" (+00'39")

20 km

(02:12'01")

00:32'53" (+02'01")

25 km

(02:47'30")

00:35'29" (+04'37")

01:16'21" (+10'40")

30 km

(03:28'22")

00:40'52" (+10'00")

35 km

(04:09'03")

00:40'41" (+09'49")

01:24'50" (+19'09")

40 km

(04:53'12")

00:44'09" (+13'17")

Finish

(05:17:58)

日期: 2022-12-18 06:29 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+04'55")

1000 / 1000

2

05'47"

(16'30")

05'47"

1000 / 2000

3

06'04"

(22'35")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(28'39")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'49")

06'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷！第一次全程在10度以下低温参賽

賽後評分: 路線規劃還可以再努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.98 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	05'48"	00:16'30"
3	06'05"	00:22'35"
4	06'04"	00:28'39"
5	06'10"	00:34'49"
6	06'03"	00:40'52"
7	06'17"	00:47'09"
8	06'11"	00:53'20"
9	06'05"	00:59'25"
10	06'16"	01:05'41"
11	06'51"	01:12'32"
12	06'21"	01:18'53"
13	07'10"	01:26'03"
14	06'26"	01:32'29"
15	06'39"	01:39'08"
16	06'24"	01:45'32"
17	06'28"	01:52'00"
18	06'46"	01:58'46"
19	06'38"	02:05'24"
20	06'37"	02:12'01"
21	07'11"	02:19'12"
22	06'41"	02:25'53"
23	07'00"	02:32'53"
24	07'43"	02:40'36"
25	06'54"	02:47'30"
26	07'28"	02:54'58"
27	07'53"	03:02'51"
28	08'52"	03:11'43"
29	08'00"	03:19'43"
30	08'39"	03:28'22"
31	09'52"	03:38'14"
32	07'01"	03:45'15"
33	08'27"	03:53'42"
34	07'22"	04:01'04"
35	07'59"	04:09'03"
36	10'06"	04:19'09"
37	08'47"	04:27'56"
38	08'18"	04:36'14"
39	08'30"	04:44'44"
40	08'28"	04:53'12"
41	08'19"	05:01'31"
42	09'00"	05:10'31"
42.9	07'50"	05:17'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km