Ponson 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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1.6 km | 00:27:20 | 17:05/km

日期: 2022-12-10 16:55 - 平均心率: 107 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 18'55" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'54"

(18'54")

18'54"

1000 / 1000

2

08'25"

(27'20")

13'59"

601 / 1601

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.21 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 1000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
1.6	10'49"	00:25'26"

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