賴俊中 2015/11/08 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 116
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12402.3 km |

656.5 km
2024 年 :

1584.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	202.5	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

8.1 km | 00:37:35 | 04:39/km

日期: 2015-11-08 06:00 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 霾害 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 04'53" / 04'46" / 04'38" / 04'29" / 04'29" / 04'24" / 04'10" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'18")

1000 / 1000

04'53"

(10'21")

04'53" (+00'43")

1000 / 2000

04'46"

(15'07")

04'46" (+00'36")

1000 / 3000

04'37"

(19'45")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

04'30"

(24'15")

04'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

2015年11月8日跑步日記:今天空氣不好，灰灰的天空，晨跑8K，漸速跑

11月累積里程 : 216.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

莊仁芳 , LEESHUICHIN 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'46"	00:15'08"
4	04'38"	00:19'46"
5	04'29"	00:24'15"
6	04'29"	00:28'44"
7	04'24"	00:33'08"
8	04'10"	00:37'18"
8.1	04'01"	00:37'36"

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