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吳嘉益
桃園
ID 64451
9 位追隨者
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吳嘉益
190.4 km
|
09:22:02
|
20.3 km/h
日期:
2022-12-10 05:37
-
總爬升:
244 m
-
平均心率:
140
-
踏頻:
74
-
卡路里:
3940 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'47"
(19'47")
15.19 (-18.45)
5000 / 5000
2
16'43"
(36'30")
18.00 (-15.64)
5000 / 10000
3
18'18"
(54'49")
16.44 (-17.21)
5000 / 15000
4
13'10"
(01:07'59")
22.78 (-10.86)
5000 / 20000
5
12'50"
(01:20'50")
23.38 (-10.27)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'43"
(01:35'34")
20.45 (-13.19)
5000 / 30000
7
13'04"
(01:48'38")
23.08 (-10.57)
5000 / 35000
8
11'29"
(02:00'07")
26.28 (-7.37)
5000 / 40000
9
10'53"
(02:11'00")
27.69 (-5.95)
5000 / 45000
10
10'14"
(02:21'15")
29.51 (-4.14)
5000 / 50000
11
30'24"
(02:51'39")
9.89 (-23.75)
5000 / 55000
12
09'43"
(03:01'23")
31.03 (-2.61)
5000 / 60000
13
10'50"
(03:12'13")
27.69 (-5.95)
5000 / 65000
14
10'40"
(03:22'54")
28.12 (-5.52)
5000 / 70000
15
12'06"
(03:35'01")
24.83 (-8.82)
5000 / 75000
16
09'55"
(03:44'56")
30.25 (-3.39)
5000 / 80000
17
11'15"
(03:56'12")
26.67 (-6.98)
5000 / 85000
18
30'07"
(04:26'19")
9.97 (-23.67)
5000 / 90000
19
11'31"
(04:37'51")
26.09 (-7.56)
5000 / 95000
20
10'25"
(04:48'16")
28.80 (-4.84)
5000 / 100000
21
10'43"
(04:58'59")
28.12 (-5.52)
5000 / 105000
22
13'12"
(05:12'12")
22.78 (-10.86)
5000 / 110000
23
15'35"
(05:27'47")
19.25 (-14.39)
5000 / 115000
24
16'03"
(05:43'51")
18.75 (-14.89)
5000 / 120000
25
13'48"
(05:57'40")
21.82 (-11.83)
5000 / 125000
26
10'53"
(06:08'33")
27.69 (-5.95)
5000 / 130000
27
32'09"
(06:40'42")
9.35 (-24.29)
5000 / 135000
28
12'15"
(06:52'58")
24.49 (-9.16)
5000 / 140000
29
11'43"
(07:04'41")
25.71 (-7.93)
5000 / 145000
30
11'05"
(07:15'47")
27.07 (-6.58)
5000 / 150000
31
11'11"
(07:26'58")
26.87 (-6.78)
5000 / 155000
32
08'58"
(07:35'56")
33.64
5000 / 160000
33
41'26"
(08:17'23")
7.24 (-26.40)
5000 / 165000
34
14'29"
(08:31'52")
20.81 (-12.84)
5000 / 170000
35
10'23"
(08:42'15")
29.03 (-4.61)
5000 / 175000
36
10'36"
(08:52'51")
28.35 (-5.30)
5000 / 180000
37
10'25"
(09:03'17")
28.80 (-4.84)
5000 / 185000
38
16'38"
(09:19'56")
18.09 (-15.55)
5000 / 190000
39
02'06"
(09:22'02")
10.53 (-23.12)
368 / 190368
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
221.48 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
邱志泉
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.8
1.0 %
2
15.7
1.8 %
3
17.5
2.8 %
4
17.6
3.0 %
5
16.7
3.3 %
6
17.8
2.8 %
7
23.7
-1.6 %
8
10.8
-1.8 %
9
25.9
-0.7 %
10
20.5
-0.7 %
11
24.0
-0.5 %
12
10.9
-1.3 %
13
19.4
-0.4 %
14
14.5
-0.4 %
15
19.7
-0.1 %
16
25.2
1.0 %
17
27.9
1.0 %
18
14.1
-0.3 %
19
27.3
-0.1 %
20
27.5
-0.2 %
21
28.6
0.0 %
22
20.5
-0.3 %
23
26.1
-0.4 %
24
19.0
-0.4 %
25
25.5
-0.4 %
26
20.3
-0.4 %
27
17.1
-0.5 %
28
28.3
1.0 %
29
18.9
-0.5 %
30
20.0
1.0 %
31
21.4
1.0 %
32
28.3
-0.1 %
33
24.0
1.0 %
34
20.0
-0.4 %
35
22.6
-1.0 %
36
29.3
-0.1 %
37
23.4
-0.2 %
38
24.2
-0.5 %
39
25.0
-0.2 %
40
30.0
-0.5 %
41
26.3
-0.6 %
42
25.4
-0.3 %
43
25.9
-0.1 %
44
28.6
-0.1 %
45
33.0
-0.1 %
46
27.3
1.0 %
47
29.3
1.0 %
48
34.0
1.0 %
49
25.5
1.2 %
50
32.1
1.0 %
51
2.7
-1.4 %
52
33.0
-0.1 %
53
23.5
1.0 %
54
32.1
1.0 %
55
31.0
1.0 %
56
33.3
1.0 %
57
31.9
1.0 %
58
35.0
-0.3 %
59
25.5
-0.7 %
60
30.5
-0.6 %
61
19.4
1.0 %
62
33.0
-0.4 %
63
26.9
-0.2 %
64
33.6
-0.3 %
65
31.3
1.0 %
66
32.7
1.0 %
67
31.9
-0.2 %
68
31.0
-0.1 %
69
20.6
-0.1 %
70
28.3
-0.3 %
71
13.4
-0.6 %
72
33.3
1.0 %
73
29.3
1.0 %
74
30.5
1.0 %
75
33.3
-0.2 %
76
32.4
-0.2 %
77
21.8
-0.5 %
78
33.3
-0.3 %
79
34.3
-0.1 %
80
33.6
-0.2 %
81
33.3
-0.3 %
82
30.8
1.0 %
83
20.8
-0.4 %
84
22.5
-0.6 %
85
30.8
1.0 %
86
19.7
-0.6 %
87
21.1
-1.0 %
88
3.2
-3.8 %
89
21.3
-0.5 %
90
22.2
-0.4 %
91
24.3
-0.4 %
92
16.7
-0.8 %
93
33.6
-0.1 %
94
34.6
1.0 %
95
31.0
1.0 %
96
32.1
1.0 %
97
34.6
1.0 %
98
29.3
1.0 %
99
35.6
-0.1 %
100
19.4
-1.3 %
101
34.6
-0.4 %
102
29.0
-1.0 %
103
27.7
-0.6 %
104
28.1
-0.7 %
105
22.9
-1.0 %
106
22.8
-1.2 %
107
24.8
1.0 %
108
32.1
1.1 %
109
21.2
1.0 %
110
17.4
1.0 %
111
25.5
-0.4 %
112
26.1
1.0 %
113
18.1
-0.4 %
114
10.3
1.0 %
115
32.4
-0.1 %
116
35.6
-1.1 %
117
23.8
-4.0 %
118
15.1
-1.6 %
119
17.1
2.8 %
120
13.7
2.7 %
121
35.3
1.3 %
122
50.7
-0.5 %
123
9.1
-4.8 %
124
23.7
-5.9 %
125
33.3
-1.4 %
126
17.7
-6.6 %
127
29.0
-3.0 %
128
35.0
1.8 %
129
32.1
2.8 %
130
32.1
5.2 %
131
33.3
3.3 %
132
31.3
2.6 %
133
2.5
-18.0 %
134
20.7
3.1 %
135
30.0
2.6 %
136
32.4
2.6 %
137
34.3
1.8 %
138
22.0
1.1 %
139
22.8
-0.3 %
140
18.3
-1.8 %
141
26.1
-2.3 %
142
25.4
-3.0 %
143
22.1
-2.8 %
144
24.3
-2.8 %
145
32.1
-1.3 %
146
32.1
-1.1 %
147
34.0
2.0 %
148
25.2
-3.0 %
149
22.1
-4.4 %
150
25.4
2.1 %
151
31.3
2.8 %
152
32.7
2.0 %
153
24.7
1.0 %
154
19.0
4.0 %
155
32.1
-1.6 %
156
28.3
-2.8 %
157
41.4
-3.1 %
158
39.1
3.4 %
159
41.9
2.5 %
160
24.7
-4.0 %
161
11.7
-6.2 %
162
23.4
-0.9 %
163
23.4
3.2 %
164
20.9
2.6 %
165
2.1
37.0 %
166
16.1
-5.8 %
167
19.1
2.3 %
168
19.6
-1.9 %
169
32.7
-0.6 %
170
22.0
-2.3 %
171
22.4
-4.5 %
172
21.8
1.6 %
173
31.0
1.0 %
174
37.9
1.3 %
175
41.9
1.7 %
176
39.6
1.1 %
177
18.6
9.7 %
178
31.0
-0.8 %
179
31.6
-0.2 %
180
29.8
-1.1 %
181
32.7
2.0 %
182
31.0
1.3 %
183
30.3
1.6 %
184
22.4
2.3 %
185
30.0
-1.5 %
186
29.0
-0.6 %
187
29.0
1.4 %
188
24.8
1.5 %
189
9.9
-2.4 %
190
14.7
-1.6 %
190.4
10.5
7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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台中阿森
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