歐銘裕 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘裕宜蘭
ID 327850

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11.0 km | 00:48:48 | 04:25/km

日期: 2022-12-11 05:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'58" / 04'38" / 04'17" / 04'19" / 04'15" / 04'30" / 04'18" / 04'08" / 04'00" / 04'11" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'57")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'36")

04'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'52")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'19"

(19'11")

04'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'15"

(23'26")

04'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

歐銘裕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 光明RUN-511 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'38"	00:10'36"
3	04'17"	00:14'53"
4	04'19"	00:19'12"
5	04'15"	00:23'27"
6	04'30"	00:27'57"
7	04'18"	00:32'15"
8	04'08"	00:36'23"
9	04'00"	00:40'23"
10	04'11"	00:44'34"
11	04'12"	00:48'46"
11.0	05'20"	00:48'48"

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朋友動態

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