鍾昌良 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昌良桃園
ID 10465

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半馬 | 02:04:08 | 05:53/km | 第35半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'26" (+01'16")

15 km

(01:26'28")

00:30'52" (+03'42")

01:01'14" (+05'38")

20 km

(01:56'50")

00:30'22" (+03'12")

Finish

(02:04:08)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 394 m - 地點: 台北市 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'17")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'41")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'17")

05'36" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'10")

05'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人超多每個人都超強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.23 km

雲豹競速累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾昌良說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'18"	00:10'18"
3	05'23"	00:15'41"
4	05'37"	00:21'18"
5	05'52"	00:27'10"
6	05'48"	00:32'58"
7	05'47"	00:38'45"
8	05'38"	00:44'23"
9	05'31"	00:49'54"
10	05'42"	00:55'36"
11	05'33"	01:01'09"
12	06'04"	01:07'13"
13	05'56"	01:13'09"
14	06'24"	01:19'33"
15	06'55"	01:26'28"
16	05'59"	01:32'27"
17	06'01"	01:38'28"
18	06'09"	01:44'37"
19	06'24"	01:51'01"
20	05'49"	01:56'50"
21	05'58"	02:02'48"
21.3	04'50"	02:04'09"

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