Ethan Lin 2015/11/08 訓練日誌

Ethan Lin 台中
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Ethan Lin

半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第3半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:25:21
總名次	1019 / 5821
分組名次	362 / 1680
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'48")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:32'30"

15 km

(01:41'09")

00:35'21" (+02'51")

01:10'00" (+04'12")

20 km

(02:15'48")

00:34'39" (+02'09")

Finish

(02:25:21)

日期: 2015-11-08 06:47 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 24612 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'25" (+01'07")

1008 / 1008

169 / 79

06'23"

(13'52")

06'21" (+00'03")

1002 / 2010

174 / 90

06'33"

(20'25")

06'30" (+00'12")

1006 / 3017

172 / 89

06'26"

(26'51")

06'23" (+00'05")

1005 / 4023

173 / 90

06'27"

(33'18")

06'26" (+00'08")

1000 / 5024

172 / 90

展開計圈分析

歡樂的田中馬...
合適慢慢跑...
感受一下田中鎮居民的熱情...
好讚的感覺哦!

賽前宣言: 朝聖的田中馬...來去玩..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 389.41 km

New Balance M884GY2 累積 : 241.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多, 吳念祖和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ethan Lin 呵...一開始就打算要跑2個半小時了，看人家那麼熱情的加油，忍不住都會想回應一下，輕鬆的跑，這邊吃吃..那邊玩玩，偶而樂在賽事中也不錯，真的像莊大哥講的..跑過就懷念回味無窮，希望明年還可以再來去參加！

2015-11-09 22:20 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-11-10 15:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'26"	00:13'52"
3	06'33"	00:20'25"
4	06'26"	00:26'51"
5	06'27"	00:33'18"
6	06'17"	00:39'35"
7	06'31"	00:46'06"
8	06'32"	00:52'38"
9	06'32"	00:59'10"
10	06'38"	01:05'48"
11	06'35"	01:12'23"
12	07'09"	01:19'32"
13	08'10"	01:27'42"
14	06'55"	01:34'37"
15	06'32"	01:41'09"
16	07'24"	01:48'33"
17	06'43"	01:55'16"
18	06'54"	02:02'10"
19	06'49"	02:08'59"
20	06'49"	02:15'48"
21	06'46"	02:22'34"
21.5	08'21"	02:26'41"