趙國根 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

趙國根台南
ID 718062

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半馬 | 01:49:04 | 05:07/km | 第2半馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'04")

00:50'38" (+00'37")

10 km

(00:50'38")

00:25'52" (+01'10")

15 km

(01:15'57")

00:25'19" (+00'37")

00:50'01"

20 km

(01:40'39")

00:24'42"

Finish

(01:49:04)

日期: 2022-12-11 07:10 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'56")

05'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'59")

05'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'39")

04'39"

1000 / 4000

5

05'07"

(24'46")

05'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.56 km

子母鱷魚跟上來（藍）累積 : 3536.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'04"	00:15'00"
4	04'39"	00:19'39"
5	05'07"	00:24'46"
6	05'51"	00:30'37"
7	04'58"	00:35'35"
8	04'55"	00:40'30"
9	05'09"	00:45'39"
10	04'59"	00:50'38"
11	05'14"	00:55'52"
12	04'58"	01:00'50"
13	04'57"	01:05'47"
14	05'09"	01:10'56"
15	05'01"	01:15'57"
16	05'06"	01:21'03"
17	04'40"	01:25'43"
18	04'58"	01:30'41"
19	05'15"	01:35'56"
20	04'43"	01:40'39"
21	05'08"	01:45'47"
21.6	05'05"	01:49'05"

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