| 2022通霄濱海追風馬拉松~2022/12/11
通霄馬全馬順利無傷完賽，第17馬get！
今年第三場全馬賽事，第一次參加通霄馬，今早天氣涼爽帶點寒意，是很適合跑步的舒服天氣，沿途路線海景盡收眼底，經過秋茂園，白沙屯拱天宮，海角樂園，好望角，過港隧道等景點，慢慢跑看美景吃補給，順利跑完全程完成全馬挑戰，再添一馬。
感謝協助這場賽事的單位及志工，主辦單位很用心，補給很棒，很優質的賽事！
#頭份夜跑團 #彰化Y拖139 #彰化夜跑俱樂部 #花壇夜跑
#跑步沒有奇蹟只有累積 #跑出健康跑出活力
賽前宣言: 全馬無傷順利完賽！ 賽後評分: 補給很不錯，賽道風景優美，紅綠燈很少，海風超大，完賽禮稍差了點，優質賽事！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 123.14 km  母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'55" | 00:06'55" | | 2 | 06'28" | 00:13'23" | | 3 | 06'40" | 00:20'03" | | 4 | 06'34" | 00:26'37" | | 5 | 06'52" | 00:33'29" | | 6 | 06'28" | 00:39'57" | | 7 | 07'22" | 00:47'19" | | 8 | 06'38" | 00:53'57" | | 9 | 06'43" | 01:00'40" | | 10 | 08'13" | 01:08'53" | | 11 | 06'37" | 01:15'30" | | 12 | 06'40" | 01:22'10" | | 13 | 06'49" | 01:28'59" | | 14 | 07'55" | 01:36'54" | | 15 | 07'05" | 01:43'59" | | 16 | 07'12" | 01:51'11" | | 17 | 07'06" | 01:58'17" | | 18 | 07'14" | 02:05'31" | | 19 | 11'15" | 02:16'46" | | 20 | 11'13" | 02:27'59" | | 21 | 07'08" | 02:35'07" | | 22 | 07'24" | 02:42'31" | | 23 | 08'33" | 02:51'04" | | 24 | 06'49" | 02:57'53" | | 25 | 09'22" | 03:07'15" | | 26 | 07'35" | 03:14'50" | | 27 | 08'16" | 03:23'06" | | 28 | 09'05" | 03:32'11" | | 29 | 09'20" | 03:41'31" | | 30 | 07'27" | 03:48'58" | | 31 | 07'36" | 03:56'34" | | 32 | 08'47" | 04:05'21" | | 33 | 07'53" | 04:13'14" | | 34 | 08'53" | 04:22'07" | | 35 | 08'01" | 04:30'08" | | 36 | 08'22" | 04:38'30" | | 37 | 08'44" | 04:47'14" | | 38 | 07'39" | 04:54'53" | | 39 | 08'13" | 05:03'06" | | 40 | 08'43" | 05:11'49" | | 41 | 07'54" | 05:19'43" | | 42 | 08'14" | 05:27'57" | | 43 | 08'00" | 05:35'57" | | 43.5 | 14'23" | 05:43'29" |
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全馬 | 05:43:28 | 08:08/km | 第17馬
苗栗
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