17.1 km | 01:33:29 | 05:28/km日期: 2015-11-08 07:13 - 總爬升: 119 m - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。熱 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'31" / 05'29" / 05'16" / 06'04" / 05'54" / 05'20" / 05'28" / 05'30" / 05'12" / 05'22" / 05'27" / 05'32" / 05'19" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'22") | 902 / 902 |
2 | | 05'23" (+00'08") | 999 / 1901 |
3 | | 05'24" (+00'09") | 1004 / 2906 |
4 | | 05'25" (+00'10") | 996 / 3903 |
5 | | 05'30" (+00'15") | 1007 / 4910 |
6 | | 05'25" (+00'10") | 1010 / 5921 |
7 | | 05'16" (+00'01") | 1008 / 6930 |
8 | | 06'03" (+00'48") | 997 / 7927 |
9 | | 05'42" (+00'27") | 1011 / 8939 |
10 | | 05'32" (+00'17") | 1012 / 9951 |
11 | | 05'29" (+00'14") | 990 / 10941 |
12 | | 05'28" (+00'13") | 1005 / 11946 |
13 | | 05'15" | 1006 / 12953 |
14 | | 05'23" (+00'08") | 1002 / 13955 |
15 | | 05'26" (+00'11") | 1014 / 14970 |
16 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 15970 |
17 | | 05'19" (+00'04") | 996 / 16967 |
18 | | 05'23" (+00'08") | 92 / 17060 |
週末LSD課程,原本應該六點就起跑練習,硬是賴床賴到七點才出門,太陽都出來了,本次目標以城林橋為折返點,路上碰到路跑賽事,剛好給我目標前進,今天狀況不好,感覺身體都鈍鈍 的,只能以賽事中的跑者為目標,一個個慢慢超越,過到城林橋對岸後(樹林側),一路跑在河堤上,接受無情的陽光攻擊,幸好5:30左右的配速讓我的體力不致於流失太快,不過沒有水份補充的情況下,我看今日要完成新北大橋折返是不可能的,只好在新月橋就提前切回到河濱另一側,跑回大漢橋下剛好17K,在陽光下練跑有這樣的距離也算不錯了
11月累積里程 : 147.30 km
Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'23" | 00:11'04" |
3 | 05'24" | 00:16'28" |
4 | 05'22" | 00:21'50" |
5 | 05'31" | 00:27'21" |
6 | 05'29" | 00:32'50" |
7 | 05'16" | 00:38'06" |
8 | 06'04" | 00:44'10" |
9 | 05'54" | 00:50'04" |
10 | 05'20" | 00:55'24" |
11 | 05'28" | 01:00'52" |
12 | 05'30" | 01:06'22" |
13 | 05'12" | 01:11'34" |
14 | 05'22" | 01:16'56" |
15 | 05'27" | 01:22'23" |
16 | 05'32" | 01:27'55" |
17 | 05'19" | 01:33'14" |
17.1 | 04'08" | 01:33'29" |