張民華 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:27:07 | 07:45/km | 第127馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:27:07
總名次	1139 / 1638
分組名次	84 / 183
平均速度	07:45/km

官方證書

張民華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+07'15")

01:11'28" (+10'26")

10 km

(01:11'28")

00:36'25" (+08'37")

15 km

(01:42'14")

00:30'46" (+02'58")

01:01'02"

20 km

(02:12'30")

00:30'16" (+02'28")

25 km

(02:53'24")

00:40'54" (+13'06")

01:15'18" (+14'16")

30 km

(03:27'48")

00:34'24" (+06'36")

35 km

(03:55'36")

00:27'48"

01:03'24" (+02'22")

40 km

(04:31'12")

00:35'36" (+07'48")

Finish

(05:27:07)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 565 m - 地點: 花蓮縣秀林鄉太魯閣國家公園管理處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3196 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+04'10")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'13")

06'37" (+03'11")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'47")

06'34" (+03'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'24")

06'36" (+03'10")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'03")

07'38" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'02"

(43'05")

08'02" (+04'36")

1000 / 6000

7

06'50"

(49'56")

06'50" (+03'24")

1000 / 7000

8

07'19"

(57'16")

07'19" (+03'53")

1000 / 8000

9

06'41"

(01:03'57")

06'41" (+03'15")

1000 / 9000

10

06'39"

(01:10'36")

06'39" (+03'13")

1000 / 10000

11

07'36"

(01:18'13")

07'36" (+04'10")

1000 / 11000

12

03'59"

(01:22'13")

03'59" (+00'33")

1000 / 12000

13

05'26"

(01:27'40")

05'26" (+02'00")

1000 / 13000

14

06'30"

(01:34'10")

06'30" (+03'04")

1000 / 14000

15

08'04"

(01:42'15")

08'04" (+04'38")

1000 / 15000

16

05'11"

(01:47'26")

05'11" (+01'45")

1000 / 16000

17

07'57"

(01:55'23")

07'57" (+04'31")

1000 / 17000

18

06'37"

(02:02'00")

06'37" (+03'11")

1000 / 18000

19

05'01"

(02:07'02")

05'01" (+01'35")

1000 / 19000

20

05'27"

(02:12'30")

05'27" (+02'01")

1000 / 20000

21

04'47"

(02:17'17")

04'47" (+01'21")

1000 / 21000

22

06'17"

(02:23'35")

06'17" (+02'51")

1000 / 22000

23

06'49"

(02:30'24")

06'49" (+03'23")

1000 / 23000

24

06'54"

(02:37'19")

06'54" (+03'28")

1000 / 24000

25

07'14"

(02:44'33")

07'14" (+03'48")

1000 / 25000

26

08'11"

(02:52'45")

08'11" (+04'45")

1000 / 26000

27

08'33"

(03:01'18")

08'33" (+05'07")

1000 / 27000

28

07'46"

(03:09'04")

07'46" (+04'20")

1000 / 28000

29

09'48"

(03:18'53")

09'48" (+06'22")

1000 / 29000

30

08'54"

(03:27'47")

08'54" (+05'28")

1000 / 30000

31

05'22"

(03:33'10")

05'22" (+01'56")

1000 / 31000

32

08'39"

(03:41'49")

08'39" (+05'13")

1000 / 32000

33

05'17"

(03:47'06")

05'17" (+01'51")

1000 / 33000

34

03'26"

(03:50'32")

03'26"

1000 / 34000

35

05'02"

(03:55'35")

05'02" (+01'36")

1000 / 35000

36

06'17"

(04:01'52")

06'17" (+02'51")

1000 / 36000

37

07'03"

(04:08'56")

07'03" (+03'37")

1000 / 37000

38

06'35"

(04:15'32")

06'35" (+03'09")

1000 / 38000

39

09'05"

(04:24'37")

09'05" (+05'39")

1000 / 39000

40

06'17"

(04:30'54")

06'17" (+02'51")

1000 / 40000

41

06'55"

(04:37'49")

06'55" (+03'29")

1000 / 41000

42

07'09"

(04:44'58")

07'09" (+03'43")

1000 / 42000

43

08'09"

(04:53'07")

08'09" (+04'43")

1000 / 43000

44

06'16"

(04:59'24")

06'16" (+02'50")

1000 / 44000

45

05'25"

(05:04'50")

05'25" (+01'59")

1000 / 45000

46

04'14"

(05:09'05")

04'14" (+00'48")

1000 / 46000

47

04'52"

(05:13'57")

04'52" (+01'26")

1000 / 47000

48

07'04"

(05:21'02")

07'04" (+03'38")

1000 / 48000

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給還好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 475.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'37"	00:14'13"
3	06'34"	00:20'47"
4	06'37"	00:27'24"
5	07'39"	00:35'03"
6	08'02"	00:43'05"
7	06'50"	00:49'55"
8	07'20"	00:57'15"
9	06'42"	01:03'57"
10	07'31"	01:11'28"
11	06'45"	01:18'13"
12	04'11"	01:22'24"
13	05'16"	01:27'40"
14	06'30"	01:34'10"
15	08'04"	01:42'14"
16	05'12"	01:47'26"
17	11'09"	01:58'35"
18	05'45"	02:04'20"
19	03'45"	02:08'05"
20	04'25"	02:12'30"
21	09'16"	02:21'46"
22	02'26"	02:24'12"
23	17'11"	02:41'23"
24	00'02"	02:41'25"
25	11'59"	02:53'24"
26	00'04"	02:53'28"
27	07'51"	03:01'19"
28	12'42"	03:14'01"
29	05'17"	03:19'18"
30	08'30"	03:27'48"
31	05'22"	03:33'10"
32	08'40"	03:41'50"
33	05'17"	03:47'07"
34	03'26"	03:50'33"
35	05'03"	03:55'36"
36	11'18"	04:06'54"
37	02'03"	04:08'57"
38	16'46"	04:25'43"
39	00'03"	04:25'46"
40	05'26"	04:31'12"
41	08'06"	04:39'18"
42	05'59"	04:45'17"
43	07'51"	04:53'08"
44	07'44"	05:00'52"
45	03'59"	05:04'51"
46	04'15"	05:09'06"
47	10'20"	05:19'26"
48	07'22"	05:26'48"
48.9	00'18"	05:27'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km