21.2 km | 02:24:09 | 06:47/km日期: 2022-12-10 16:14 - 地點: 新店溪左岸+景美溪右岸 - 天氣: 小毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 07'01" / 09'31" / 06'55" / 06'16" / 06'08" / 05'58" / 06'01" / 17'10" / 06'07" / 05'40" / 05'55" / 05'44" / 05'57" / 06'50" / 05'58" / 05'49" / 05'40" / 05'39" / 05'28" / 07'13" / 06'00" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'29" (+04'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 17'09" (+11'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'49" (+01'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'28" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'13" (+01'45") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'34" (+00'06") | 209 / 21209 |
#臉紅心跳視障跑團 假日班
淵智、谷陽、阿良、湧霖、宗豪
台北馬前最後一個週末，當然還是半馬囉！感謝明富、純純專程來探班+送補給！運動飲料補水分、牛肉乾補熱量。氣象預報台北馬當天溫度約在12、13°C上下，整路哀嚎、討論當天該穿什麼跑？跑完補給超豐富，到公館水岸廣場 大杵臼 ส้มตําครกยักษ์ 吃泰國料理...揪賀耶...
#從8/27開始週週至少一半馬
#開始肝醣超補
#台北馬倒數
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.82 km 
母子鱷魚 跟上來 10-黑 累積 :
1804.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 09'31" | 00:16'32" |
| 3 | 06'55" | 00:23'27" |
| 4 | 06'16" | 00:29'43" |
| 5 | 06'08" | 00:35'51" |
| 6 | 05'58" | 00:41'49" |
| 7 | 06'01" | 00:47'50" |
| 8 | 17'10" | 01:05'00" |
| 9 | 06'07" | 01:11'07" |
| 10 | 05'40" | 01:16'47" |
| 11 | 05'55" | 01:22'42" |
| 12 | 05'44" | 01:28'26" |
| 13 | 05'57" | 01:34'23" |
| 14 | 06'50" | 01:41'13" |
| 15 | 05'58" | 01:47'11" |
| 16 | 05'49" | 01:53'00" |
| 17 | 05'40" | 01:58'40" |
| 18 | 05'39" | 02:04'19" |
| 19 | 05'28" | 02:09'47" |
| 20 | 07'13" | 02:17'00" |
| 21 | 06'00" | 02:23'00" |
| 21.2 | 05'33" | 02:24'10" |
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