呂理勳 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂理勳新北市
ID 721231

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2.5 km | 00:15:16 | 06:03/km

日期: 2022-12-08 06:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'47" / 05'52" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'22")

05'52"

1000 / 2000

3

02'54"

(15'16")

05'32"

524 / 2524

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許立堂說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'52"	00:13'39"
2.5	05'33"	00:16'34"

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