Yao Chin 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:29:55 | 05:58/km

日期: 2015-11-06 06:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'24" / 05'43" / 05'39" / 05'50" / 05'55" / 05'55" / 06'03" / 06'02" / 05'57" / 05'59" / 05'57" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 05'45" / 08'51" /

MAF-什麼情形啊！都快立冬了，早上還吹南風，濁水溪畔霧氣瀰漫，感覺比昨天還濃，悶啊！都不知道身上是霧水還是汗水了╮(╯_╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱暉銘運動愉快，晚安

2015-11-06 22:47 ·

1 個人推

Yao Chin 邱鳴大，晚安啊！

2015-11-06 22:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'43"	00:13'07"
3	05'39"	00:18'46"
4	05'50"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	05'55"	00:36'26"
7	06'03"	00:42'29"
8	06'02"	00:48'31"
9	05'57"	00:54'28"
10	05'59"	01:00'27"
11	05'57"	01:06'24"
12	05'48"	01:12'12"
13	05'43"	01:17'55"
14	05'41"	01:23'36"
15	05'45"	01:29'21"
15.1	08'50"	01:29'55"

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