蘇士煒 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇士煒台南
ID 460510

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5.0 km | 00:25:09 | 05:01/km

日期: 2022-12-09 07:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'15" / 05'01" / 04'56" / 05'01" / 04'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

05'03"

3384 / 3384

2

08'02"

(25'09")

04'56"

1626 / 5010

台南

蘇士煒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.70 km

nike pegasus39 累積 : 169.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	05'01"	00:20'13"
5	04'53"	00:25'06"
5.0	06'28"	00:25'10"

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