Lyson Chen 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lyson Chen 台南
ID 700391

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12.0 km | 01:11:38 | 05:58/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'27")

05'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'09")

05'42" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'01")

05'52" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 停車的部分可以繼續努力💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.72 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 811.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'37"	00:12'27"
3	05'42"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	05'56"	00:29'57"
6	07'35"	00:37'32"
7	05'45"	00:43'17"
8	04'51"	00:48'08"
9	06'16"	00:54'24"
10	05'21"	00:59'45"
11	05'17"	01:05'02"
12	05'44"	01:10'46"
12.2	05'20"	01:11'38"

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