陳鋐農 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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10.0 km | 00:50:57 | 05:05/km

日期: 2022-12-06 07:54 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9078 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 05'24" / 05'22" / 05'06" / 04'53" / 04'57" / 04'48" / 04'42" / 04'42" / 05'05" / 60'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'24"	00:10'28"
3	05'22"	00:15'50"
4	05'06"	00:20'56"
5	04'53"	00:25'49"
6	04'57"	00:30'46"
7	04'48"	00:35'34"
8	04'42"	00:40'16"
9	04'42"	00:44'58"
10	05'05"	00:50'03"
10.0	57'41"	00:50'57"

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