10.4 km | 01:19:50 | 07:41/km日期: 2015-11-04 21:43 - 總爬升: 185 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12942 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 08'15" / 07'51" / 07'36" / 07'29" / 07'44" / 07'45" / 07'23" / 07'52" / 07'55" / 07'18" / 06'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'14" (+01'00") | 1000 / 1000 | 157 / 77 |
2 | | 07'49" (+00'35") | 1004 / 2004 | 163 / 78 |
3 | | 07'33" (+00'19") | 1005 / 3010 | 164 / 80 |
4 | | 07'28" (+00'14") | 1000 / 4010 | 164 / 81 |
5 | | 07'43" (+00'29") | 1000 / 5011 | 163 / 79 |
6 | | 07'45" (+00'31") | 1006 / 6017 | 162 / 79 |
7 | | 07'19" (+00'05") | 1007 / 7025 | 163 / 83 |
8 | | 07'48" (+00'34") | 1006 / 8032 | 160 / 79 |
9 | | 07'52" (+00'38") | 1005 / 9037 | 159 / 79 |
10 | | 07'14" | 1006 / 10044 | 162 / 85 |
11 | | 06'51" | 386 / 10430 | 166 / 87 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→自立路→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=> 完成記錄(10.4公里01小時19分50秒, 整體平均配速:07'41"/km)
PS:今天跑完已經連續129天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'15" | 00:08'15" |
2 | 07'51" | 00:16'06" |
3 | 07'36" | 00:23'42" |
4 | 07'29" | 00:31'11" |
5 | 07'44" | 00:38'55" |
6 | 07'45" | 00:46'40" |
7 | 07'23" | 00:54'03" |
8 | 07'52" | 01:01'55" |
9 | 07'55" | 01:09'50" |
10 | 07'18" | 01:17'08" |
10.4 | 06'59" | 01:19'50" |