曾煥藝 2022/12/10 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:46:45 | 08:13/km | 第66馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:46:45
總名次	468 / 731
分組名次	55 / 91
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:33'41" (+00'17")

15 km

(01:43'39")

00:36'34" (+03'10")

01:15'14" (+08'09")

20 km

(02:22'19")

00:38'40" (+05'16")

25 km

(03:01'12")

00:38'53" (+05'29")

01:22'55" (+15'50")

30 km

(03:45'14")

00:44'02" (+10'38")

35 km

(04:27'30")

00:42'16" (+08'52")

01:38'01" (+30'56")

40 km

(05:23'15")

00:55'45" (+22'21")

Finish

(05:46:45)

日期: 2022-12-10 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'20")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21"

1000 / 2000

06'50"

(19'53")

06'50" (+00'29")

1000 / 3000

06'30"

(26'23")

06'30" (+00'09")

1000 / 4000

07'00"

(33'24")

07'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚、吃喝足，賽道規劃也不錯，就是太陽大了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.12 km

asics hyper 累積 : 615.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'50"	00:19'52"
4	06'31"	00:26'23"
5	07'01"	00:33'24"
6	06'32"	00:39'56"
7	06'31"	00:46'27"
8	06'58"	00:53'25"
9	06'26"	00:59'51"
10	07'14"	01:07'05"
11	06'49"	01:13'54"
12	06'33"	01:20'27"
13	07'18"	01:27'45"
14	06'46"	01:34'31"
15	09'08"	01:43'39"
16	06'56"	01:50'35"
17	06'52"	01:57'27"
18	08'07"	02:05'34"
19	07'32"	02:13'06"
20	09'13"	02:22'19"
21	07'39"	02:29'58"
22	07'41"	02:37'39"
23	07'47"	02:45'26"
24	07'55"	02:53'21"
25	07'51"	03:01'12"
26	09'10"	03:10'22"
27	08'28"	03:18'50"
28	09'36"	03:28'26"
29	08'07"	03:36'33"
30	08'41"	03:45'14"
31	07'51"	03:53'05"
32	07'54"	04:00'59"
33	08'37"	04:09'36"
34	08'48"	04:18'24"
35	09'06"	04:27'30"
36	08'47"	04:36'17"
37	10'49"	04:47'06"
38	11'14"	04:58'20"
39	12'38"	05:10'58"
40	12'17"	05:23'15"
41	11'06"	05:34'21"
42	10'42"	05:45'03"
42.2	10'04"	05:46'51"