Anne H 2022/12/11 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

全馬 | 05:23:41 | 07:40/km | 第14馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'12")

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'24" (+02'36")

15 km

(01:47'24")

00:37'00" (+03'12")

01:20'27" (+10'03")

20 km

(02:30'51")

00:43'27" (+09'39")

25 km

(03:04'39")

00:33'48"

01:13'50" (+03'26")

30 km

(03:44'41")

00:40'02" (+06'14")

35 km

(04:21'52")

00:37'11" (+03'23")

01:15'51" (+05'27")

40 km

(05:00'32")

00:38'40" (+04'52")

Finish

(05:23:41)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3020 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'57")

1000 / 1000

06'33"

(13'10")

06'33" (+00'53")

1000 / 2000

06'56"

(20'07")

06'56" (+01'16")

1000 / 3000

07'12"

(27'19")

07'12" (+01'32")

1000 / 4000

06'41"

(34'01")

06'41" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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逆風飛翔⋯
#14

賽前宣言: 再來回味一下

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

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觀看另 4 則留言

Anne H 吼，人家想要跟美女跑啦！

2022-12-15 10:23 ·

1 個人推

Mint Black 妳自己就是美女啊
下次一起跑，一起找咩來跟😂

2022-12-15 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'56"	00:20'06"
4	07'13"	00:27'19"
5	06'41"	00:34'00"
6	06'46"	00:40'46"
7	07'45"	00:48'31"
8	06'37"	00:55'08"
9	06'53"	01:02'01"
10	08'23"	01:10'24"
11	06'54"	01:17'18"
12	06'52"	01:24'10"
13	07'09"	01:31'19"
14	08'09"	01:39'28"
15	07'56"	01:47'24"
16	08'44"	01:56'08"
17	08'37"	02:04'45"
18	09'04"	02:13'49"
19	08'50"	02:22'39"
20	08'12"	02:30'51"
21	06'29"	02:37'20"
22	06'32"	02:43'52"
23	06'36"	02:50'28"
24	05'41"	02:56'09"
25	08'30"	03:04'39"
26	08'17"	03:12'56"
27	09'46"	03:22'42"
28	08'23"	03:31'05"
29	06'35"	03:37'40"
30	07'01"	03:44'41"
31	07'04"	03:51'45"
32	07'32"	03:59'17"
33	07'14"	04:06'31"
34	07'56"	04:14'27"
35	07'25"	04:21'52"
36	07'50"	04:29'42"
37	08'07"	04:37'49"
38	07'19"	04:45'08"
39	08'08"	04:53'16"
40	07'16"	05:00'32"
41	07'58"	05:08'30"
42	08'04"	05:16'34"
42.9	07'49"	05:23'48"