張小煌(Roy) 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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4.0 km | 00:39:09 | 09:41/km

日期: 2022-12-07 19:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 08'35" / 08'23" / 08'28" / 13'02" / 18'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.11 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1732.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'23"	00:16'58"
3	08'28"	00:25'26"
4	13'02"	00:38'28"
4.0	18'01"	00:39'09"

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