11.6 km | 01:00:36 | 05:12/km日期: 2015-11-05 18:27 - 地點: 體育場 - 天氣: 黑 - 平均心率: 160 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'15" / 05'02" / 05'08" / 05'10" / 05'16" / 05'18" / 05'23" / 05'18" / 05'18" / 05'14" / 05'04" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'22") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'08" (+00'10") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'58" | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'05" (+00'07") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'06" (+00'08") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'09" (+00'11") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'12" (+00'14") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'08" (+00'10") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'15" (+00'17") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'18" (+00'20") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'16" (+00'18") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'18" (+00'20") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'27" (+00'29") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'18" (+00'20") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'19" (+00'21") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'16" (+00'18") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'18" (+00'20") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'18" (+00'20") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'17" (+00'19") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'09" (+00'11") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'04" (+00'06") | 500 / 10500 |
| 22 | | 05'03" (+00'05") | 500 / 11000 |
| 23 | | 05'03" (+00'05") | 500 / 11500 |
| 24 | | 04'49" | 134 / 11634 |
手表忘記充電不能開背光
只好跑一圈 在亮亮的地方再看一下配速
照直覺跑果然心跳就慢慢地接近爆炸的界線
不過至少可以控制成不會喘的強度就是了
昨天騎車 今天不太受影響
這種順序挺好的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.03 km 
Puma Faas 500 V4 累積 :
1599.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'02" | 00:10'17" |
| 3 | 05'08" | 00:15'25" |
| 4 | 05'10" | 00:20'35" |
| 5 | 05'16" | 00:25'51" |
| 6 | 05'18" | 00:31'09" |
| 7 | 05'23" | 00:36'32" |
| 8 | 05'18" | 00:41'50" |
| 9 | 05'18" | 00:47'08" |
| 10 | 05'14" | 00:52'22" |
| 11 | 05'04" | 00:57'26" |
| 11.6 | 05'00" | 01:00'37" |
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