Jung 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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半馬 | 02:32:12 | 07:12/km | 第27半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+03'26")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:32'07"

15 km

(01:40'31")

00:32'51" (+00'44")

01:09'30" (+01'50")

20 km

(02:17'10")

00:36'39" (+04'32")

Finish

(02:32:12)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 620 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1030 Cal - 總步數: 26558 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'20" (+03'52")

1000 / 1000

180 / 75

06'42"

(14'02")

06'41" (+03'13")

1001 / 2001

185 / 80

06'41"

(20'43")

06'40" (+03'12")

1000 / 3002

184 / 81

06'40"

(27'23")

06'39" (+03'11")

1001 / 4004

183 / 81

08'45"

(36'08")

08'44" (+05'16")

1000 / 5004

150 / 76

展開計圈分析

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最美麗的賽道

賽前宣言: 順利完成

賽後評分: 美麗的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.52 km

美津濃 wave rider 25-粉累積 : 329.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Roger 和其他 9 人說推

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巧克力棒棒的

2022-12-11 11:37 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太棒了👏👏👏

2022-12-26 07:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'36"	00:13'50"
3	06'32"	00:20'22"
4	06'36"	00:26'58"
5	08'35"	00:35'33"
6	07'03"	00:42'36"
7	06'53"	00:49'29"
8	06'30"	00:55'59"
9	06'45"	01:02'44"
10	04'56"	01:07'40"
11	06'54"	01:14'34"
12	06'51"	01:21'25"
13	03'33"	01:24'58"
14	09'02"	01:34'00"
15	06'31"	01:40'31"
16	08'14"	01:48'45"
17	07'18"	01:56'03"
18	07'41"	02:03'44"
19	06'00"	02:09'44"
20	07'26"	02:17'10"
21	08'19"	02:25'29"
22	06'27"	02:31'56"
22.0	242'25"	02:32'12"