呂啟臣 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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5.1 km | 00:29:31 | 05:49/km

日期: 2022-12-06 17:08 - 平均心率: 173 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'54" / 05'55" / 05'39" / 05'55" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'54"	00:11'42"
3	05'55"	00:17'37"
4	05'39"	00:23'16"
5	05'55"	00:29'11"
5.1	05'21"	00:29'31"

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