四維羅 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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5.0 km | 00:32:26 | 06:29/km

日期: 2022-12-07 19:45 - 地點: 賀所在 - 天氣: 陣風吹襲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'24" / 06'49" / 06'42" / 06'07" / 06'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'12")

06'48" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'54")

06'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'01")

06'07"

1000 / 4000

5

06'24"

(32'25")

06'24" (+00'17")

1000 / 5000

台南

四維羅

·

今晚5 k 就好

趕緊回家拼業績😭😭😭

Rich+ APP 全國最後一名🥹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chia-i Kuo, yoyo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'49"	00:13'13"
3	06'42"	00:19'55"
4	06'07"	00:26'02"
5	06'24"	00:32'26"
5.0	--'--"	00:32'26"

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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