10.2 km | 00:53:03 | 05:11/km日期: 2015-11-03 22:21 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'47" / 05'09" / 05'17" / 06'44" / 03'47" / 05'04" / 05'45" / 04'51" / 05'04" / 04'39" / 04'16" /
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X的.....今天早上真的被長官酸了一頓><
雖然只有十分鐘,哪種痛大概跟跑到35公里的時候抽筋一樣痛,很痛,卻沒人幫的了你。要嘛就上收容車放棄,不然只能靠自己一拐一拐撐下去,我選擇後者
今天考績不好,明年再接再厲囉:)
我跑到後面突然有這樣的想法......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 170.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'09" | 00:10'56" |
3 | 05'17" | 00:16'13" |
4 | 06'44" | 00:22'57" |
5 | 03'47" | 00:26'44" |
6 | 05'04" | 00:31'48" |
7 | 05'45" | 00:37'33" |
8 | 04'51" | 00:42'24" |
9 | 05'04" | 00:47'28" |
10 | 04'39" | 00:52'07" |
10.2 | 04'15" | 00:53'03" |