Nini Chen 2022/12/05 訓練日誌

Nini Chen 台中
ID 242392

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Nini Chen

5.3 km | 00:30:07 | 05:40/km

日期: 2022-12-05 06:06 - 地點: 綠園道🌳 - 天氣: 大風☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'52" / 05'25" / 05'22" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'41")

1000 / 1000

05'53"

(11'55")

05'53" (+00'32")

1000 / 2000

05'51"

(17'47")

05'51" (+00'30")

1000 / 3000

05'25"

(23'13")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

05'21"

(28'35")

05'21"

1000 / 5000

01'32"

(30'07")

05'11"

298 / 5298

台中

Nini Chen

留言

早安~
昨天這麼累今天沒賴床...怪了😃

我們的團隊(照片下)
共三人上凸台，(白短褲)半馬女總1🎉
我在裡面仍是肉腳😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, 阿九哥Collar 和其他 63 人說推

留言

觀看另 23 則留言

蔡小岩 Ni午安～還好嗎！看妳很少缺席這麼多天的！🙂

2022-12-12 12:42 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 安安哦！輕聲問候一下～🌿

新週好心情哦～☘️☘️☘️

2022-12-12 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'22"	00:28'36"
5.3	05'11"	00:30'09"

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