johnhsu 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.2 km | 00:34:04 | 05:29/km

日期: 2022-12-06 06:33 - 地點: 板1 - 天氣: 飄雨🌧 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 03'20" / 07'43" / 05'39" / 05'31" / 05'32" / 05'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'06")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'44")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'15")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'48")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

跑步用嘴巴呼吸，一直咳，今天真的有點冷蛤😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.11 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 井口麗子和其他 2 人說推

·

Mint Black 口罩戴起來比較溫暖，
留個縫蛤😄

2022-12-06 11:16 ·

1 個人推

張清榮午安，週二跑步運動愉快，動動身心愉悅，漂亮，加油

2022-12-06 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	07'43"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
6	05'19"	00:33'04"
6.2	05'27"	00:34'14"

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