banyanchan 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.1 km | 02:38:13 | 09:16/km

日期: 2022-12-04 05:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 08'58" / 08'56" / 09'02" / 09'02" / 08'56" / 09'04" / 08'53" / 10'01" / 09'04" / 17'15" / 08'37" / 08'13" / 08'23" / 08'20" / 08'29" / 08'20" / 08'02" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.36 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'56"	00:17'54"
3	09'02"	00:26'56"
4	09'02"	00:35'58"
5	08'56"	00:44'54"
6	09'04"	00:53'58"
7	08'53"	01:02'51"
8	10'01"	01:12'52"
9	09'04"	01:21'56"
10	17'15"	01:39'11"
11	08'37"	01:47'48"
12	08'13"	01:56'01"
13	08'23"	02:04'24"
14	08'20"	02:12'44"
15	08'29"	02:21'13"
16	08'20"	02:29'33"
17	08'02"	02:37'35"
17.1	10'32"	02:38'13"

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朋友動態

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