周進德 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

周進德台北市
ID 9020

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3.0 km | 00:23:58 | 08:00/km

日期: 2022-12-03 11:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 07'43" / 08'57" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'41")

08'57" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'58")

07'20"

993 / 2993

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔣耀滕說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'57"	00:16'40"
3.0	07'09"	00:23'47"

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