9.3 km | 00:50:00 | 05:22/km日期: 2022-12-03 06:26 - 地點: 自宅5樓-跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 128 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'29" / 05'23" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'02") | 294 / 9294 |
公司昨晚8點半才聚餐，早上接著兒子校慶，無巧不巧睡過頭，只能跑一下下了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
322.77 km 
Asics MAGIC SPEED 累積 :
1366.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'24" | 00:10'47" |
| 3 | 05'19" | 00:16'06" |
| 4 | 05'22" | 00:21'28" |
| 5 | 05'23" | 00:26'51" |
| 6 | 05'24" | 00:32'15" |
| 7 | 05'22" | 00:37'37" |
| 8 | 05'29" | 00:43'06" |
| 9 | 05'23" | 00:48'29" |
| 9.3 | 05'18" | 00:50'03" |
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