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廖卡拉
台南
ID 133184
57 位追隨者
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廖卡拉
77.1 km
|
03:14:54
|
23.7 km/h
日期:
2022-12-02 05:57
-
總爬升:
1015 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
69
-
卡路里:
1743 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'54"
(02'54")
20.69 (-27.96)
1000 / 1000
2
02'32"
(05'27")
23.68 (-24.96)
1000 / 2000
3
02'12"
(07'40")
27.27 (-21.38)
1000 / 3000
4
02'07"
(09'47")
28.35 (-20.30)
1000 / 4000
5
02'13"
(12'00")
27.07 (-21.58)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'31"
(14'31")
23.84 (-24.81)
1000 / 6000
7
02'15"
(16'46")
26.67 (-21.98)
1000 / 7000
8
02'20"
(19'07")
25.71 (-22.93)
1000 / 8000
9
02'23"
(21'31")
25.17 (-23.47)
1000 / 9000
10
02'19"
(23'50")
25.90 (-22.75)
1000 / 10000
11
03'02"
(26'53")
19.78 (-28.87)
1000 / 11000
12
03'15"
(30'09")
18.46 (-30.19)
1000 / 12000
13
02'24"
(32'33")
25.00 (-23.65)
1000 / 13000
14
02'13"
(34'46")
27.07 (-21.58)
1000 / 14000
15
03'55"
(38'42")
15.32 (-33.33)
1000 / 15000
16
03'14"
(41'57")
18.56 (-30.09)
1000 / 16000
17
02'58"
(44'55")
20.22 (-28.42)
1000 / 17000
18
02'45"
(47'41")
21.82 (-26.83)
1000 / 18000
19
03'16"
(50'57")
18.37 (-30.28)
1000 / 19000
20
01'52"
(52'50")
32.14 (-16.51)
1000 / 20000
21
03'29"
(56'20")
17.22 (-31.42)
1000 / 21000
22
01'52"
(58'12")
32.14 (-16.51)
1000 / 22000
23
01'38"
(59'50")
36.73 (-11.91)
1000 / 23000
24
02'38"
(01:02'29")
22.78 (-25.86)
1000 / 24000
25
02'28"
(01:04'58")
24.32 (-24.32)
1000 / 25000
26
02'40"
(01:07'38")
22.50 (-26.15)
1000 / 26000
27
03'46"
(01:11'25")
15.93 (-32.72)
1000 / 27000
28
03'27"
(01:14'52")
17.39 (-31.26)
1000 / 28000
29
03'27"
(01:18'20")
17.39 (-31.26)
1000 / 29000
30
02'22"
(01:20'42")
25.35 (-23.30)
1000 / 30000
31
03'31"
(01:24'13")
17.06 (-31.59)
1000 / 31000
32
05'38"
(01:29'52")
10.65 (-38.00)
1000 / 32000
33
03'02"
(01:32'54")
19.78 (-28.87)
1000 / 33000
34
02'22"
(01:35'17")
25.35 (-23.30)
1000 / 34000
35
04'58"
(01:40'15")
12.08 (-36.57)
1000 / 35000
36
05'22"
(01:45'38")
11.18 (-37.47)
1000 / 36000
37
06'19"
(01:51'57")
9.50 (-39.15)
1000 / 37000
38
05'26"
(01:57'23")
11.04 (-37.61)
1000 / 38000
39
03'08"
(02:00'31")
19.15 (-29.50)
1000 / 39000
40
01'21"
(02:01'53")
44.44 (-4.20)
1000 / 40000
41
02'11"
(02:04'04")
27.48 (-21.17)
1000 / 41000
42
01'14"
(02:05'18")
48.65
1000 / 42000
43
02'24"
(02:07'43")
25.00 (-23.65)
1000 / 43000
44
02'56"
(02:10'40")
20.45 (-28.19)
1000 / 44000
45
02'32"
(02:13'12")
23.68 (-24.96)
1000 / 45000
46
01'21"
(02:14'33")
44.44 (-4.20)
1000 / 46000
47
01'54"
(02:16'28")
31.58 (-17.07)
1000 / 47000
48
02'00"
(02:18'29")
30.00 (-18.65)
1000 / 48000
49
02'31"
(02:21'00")
23.84 (-24.81)
1000 / 49000
50
01'33"
(02:22'33")
38.71 (-9.94)
1000 / 50000
51
01'28"
(02:24'01")
40.91 (-7.74)
1000 / 51000
52
01'37"
(02:25'39")
37.11 (-11.54)
1000 / 52000
53
02'11"
(02:27'51")
27.48 (-21.17)
1000 / 53000
54
01'59"
(02:29'51")
30.25 (-18.40)
1000 / 54000
55
02'59"
(02:32'50")
20.11 (-28.54)
1000 / 55000
56
04'04"
(02:36'54")
14.75 (-33.89)
1000 / 56000
57
01'31"
(02:38'25")
39.56 (-9.09)
1000 / 57000
58
02'26"
(02:40'52")
24.66 (-23.99)
1000 / 58000
59
01'43"
(02:42'35")
34.95 (-13.70)
1000 / 59000
60
01'49"
(02:44'25")
33.03 (-15.62)
1000 / 60000
61
01'48"
(02:46'13")
33.33 (-15.32)
1000 / 61000
62
02'01"
(02:48'15")
29.75 (-18.90)
1000 / 62000
63
02'12"
(02:50'27")
27.27 (-21.38)
1000 / 63000
64
01'57"
(02:52'25")
30.77 (-17.88)
1000 / 64000
65
01'48"
(02:54'14")
33.33 (-15.32)
1000 / 65000
66
01'54"
(02:56'08")
31.58 (-17.07)
1000 / 66000
67
01'34"
(02:57'43")
38.30 (-10.35)
1000 / 67000
68
01'30"
(02:59'13")
40.00 (-8.65)
1000 / 68000
69
01'32"
(03:00'45")
39.13 (-9.52)
1000 / 69000
70
01'31"
(03:02'16")
39.56 (-9.09)
1000 / 70000
71
02'01"
(03:04'18")
29.75 (-18.90)
1000 / 71000
72
01'47"
(03:06'05")
33.64 (-15.00)
1000 / 72000
73
01'33"
(03:07'39")
38.71 (-9.94)
1000 / 73000
74
01'27"
(03:09'06")
41.38 (-7.27)
1000 / 74000
75
01'36"
(03:10'42")
37.50 (-11.15)
1000 / 75000
76
02'09"
(03:12'52")
27.91 (-20.74)
1000 / 76000
77
01'48"
(03:14'40")
33.33 (-15.32)
1000 / 77000
78
00'13"
(03:14'54")
24.83 (-23.82)
90 / 77090
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
184.93 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.6
1.0 %
2
23.5
-0.1 %
3
27.3
-0.2 %
4
28.1
1.3 %
5
27.1
-0.4 %
6
23.8
2.0 %
7
26.7
2.3 %
8
25.5
1.0 %
9
25.0
1.0 %
10
25.9
1.0 %
11
10.9
1.0 %
12
7.7
1.0 %
13
25.0
-1.3 %
14
27.1
-2.0 %
15
15.3
5.1 %
16
18.5
2.0 %
17
20.2
4.8 %
18
21.7
4.2 %
19
18.4
3.7 %
20
31.9
-3.6 %
21
17.1
5.1 %
22
32.1
-4.3 %
23
36.7
-3.7 %
24
22.6
5.4 %
25
24.2
-1.1 %
26
22.5
2.3 %
27
15.9
5.7 %
28
17.4
4.4 %
29
17.3
3.4 %
30
25.4
3.0 %
31
17.1
6.2 %
32
10.6
6.3 %
33
19.8
6.7 %
34
25.2
-4.1 %
35
9.9
6.0 %
36
11.1
6.8 %
37
9.5
8.6 %
38
5.5
6.5 %
39
1.2
-5.4 %
40
43.9
-8.5 %
41
17.8
-8.6 %
42
48.6
-6.2 %
43
24.8
-7.2 %
44
20.3
4.8 %
45
23.7
5.2 %
46
44.4
-6.0 %
47
31.3
-5.0 %
48
29.8
-2.8 %
49
18.5
-2.9 %
50
38.7
-4.1 %
51
40.9
-5.0 %
52
36.7
-2.2 %
53
27.3
2.0 %
54
30.0
-4.3 %
55
20.1
3.9 %
56
14.8
6.0 %
57
39.6
-4.8 %
58
24.5
4.7 %
59
35.0
-3.2 %
60
32.4
-2.9 %
61
33.3
-3.4 %
62
29.5
-1.2 %
63
9.5
-4.7 %
64
30.5
-1.3 %
65
33.0
3.0 %
66
31.6
-0.6 %
67
37.9
-0.3 %
68
40.0
-0.2 %
69
39.1
-0.3 %
70
39.6
-0.2 %
71
20.5
-1.1 %
72
26.5
-1.3 %
73
38.7
-0.4 %
74
40.9
-0.4 %
75
37.5
1.0 %
76
19.3
-0.2 %
77
33.3
-0.1 %
77.1
25.2
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
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10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
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10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
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10.2 km
|
00:52:45
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|
00:50:33
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10.1 km
|
00:49:17
|
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王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
|
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randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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01:36:35
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Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
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00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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|
07:00/km
鄭穗霓
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林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
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王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
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Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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