12.1 km | 01:11:30 | 05:54/km日期: 2022-12-02 05:40 - 地點: 老兵營 - 平均心率: 147 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 13616 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'04" / 06'18" / 06'05" / 06'09" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 05'34" / 05'38" / 05'43" / 05'35" / 05'34" / 14'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'08" (+00'35") | 1001 / 1001 | 183 / 88 |
2 | | 06'22" (+00'49") | 1002 / 2003 | 188 / 83 |
3 | | 06'05" (+00'32") | 1000 / 3004 | 190 / 85 |
4 | | 06'14" (+00'41") | 1000 / 4005 | 191 / 83 |
5 | | 05'55" (+00'22") | 1000 / 5005 | 191 / 87 |
6 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 6006 | 192 / 88 |
7 | | 05'54" (+00'21") | 1001 / 7007 | 192 / 87 |
8 | | 05'38" (+00'05") | 1001 / 8008 | 191 / 92 |
9 | | 05'41" (+00'08") | 1002 / 9010 | 191 / 91 |
10 | | 05'49" (+00'16") | 1002 / 10013 | 191 / 89 |
11 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 11013 | 190 / 92 |
12 | | 05'33" | 1002 / 12015 | 189 / 95 |
13 | | 05'06" | 84 / 12100 | 184 / 105 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
394.75 km 母子鱷魚跟上來速跑 BCU5568藍綠40 累積 :
323.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'18" | 00:12'22" |
3 | 06'05" | 00:18'27" |
4 | 06'09" | 00:24'36" |
5 | 05'49" | 00:30'25" |
6 | 05'48" | 00:36'13" |
7 | 05'45" | 00:41'58" |
8 | 05'34" | 00:47'32" |
9 | 05'38" | 00:53'10" |
10 | 05'43" | 00:58'53" |
11 | 05'35" | 01:04'28" |
12 | 05'34" | 01:10'02" |
12.1 | 14'32" | 01:11'30" |