張宏嘉 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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1.2 km | 00:14:58 | 12:47/km

日期: 2022-12-01 08:04 - 平均心率: 109 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 11'38" / 19'36" /

運球15分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.51 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2890.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李昌龍, 蔡秉軒和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
1.2	19'06"	00:14'58"

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