羿品菲 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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4.4 km | 00:37:52 | 08:31/km

日期: 2022-11-30 05:53 - 平均心率: 115 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 14'03" / 05'41" / 05'49" / 05'47" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+06'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(17'56")

05'41"

1000 / 2000

3

05'48"

(23'44")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(29'32")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'19"

(37'52")

18'45" (+13'04")

444 / 4444

高雄

羿品菲

·

穿上它跑起來真是不一樣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen, 林錫東和其他 6 人說推

·

和志180 好穿

2022-11-30 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	05'41"	00:19'44"
3	05'49"	00:25'33"
4	05'47"	00:31'20"
4.4	14'03"	00:37'35"

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